Niatsaja tak cukup untuk membuat angan-angan bangun pagi jadi kenyataan.Kita juga perlu menyertainya dengan sejumlah usaha yang bisa membuatkita mau tak mau harus bangun juga.
Berikut beberapa cara yang mungkin bisa membantu.
1. Tidur efektif
Semuajuga tahu kalau ingin bangun lebih pagi kita sebaiknya tidur lebihawal. Tapi percuma saja tidur selama delapan jam jika tidur kita tidakefektif. Jika posisi tidur tak nyaman, bantal terlalu tinggi, atau suhukamar terlalu dingin, kita akan terbangun berkali-kali di tengah malam,dan tubuh pun merasa kita belum mendapat cukup istirahat.
2. Hindari kopi, red wine, dan cokelat sebelum tidur
Penelitianmenunjukkan tiga jenis makanan dan minuman ini adalah yang palingberpotensi mengganggu tidur. Mengonsumsinya di malam hari bisa membuatperut Anda bergejolak di malam hari dan tidur pun tak nyaman.
3. Buka tirai jendela kamar
Begitu matahari terbit, sinarnya akan masuk ke kamar dan membantu Anda terbangun.
4. Geser rutinitas Anda jadi lebih pagi
Jikabiasanya Anda memulai aktivitas sehari-hari jam 8 pagi, tambahkanbeberapa aktivitas tambahan yang dilakukan di jam 7 pagi. Misalnyajogging, berenang di kolam belakang kompleks, memasak sarapan sendiri,menulis untuk blog, atau apa pun aktivitas yang Anda senangi. Lakukansecara rutin setiap hari hingga jadi bagian gaya hidup Anda.
5. Gunakan 2 alarm
Andabiasa menyimpan jam alarm (atau menggunakan alarm ponsel) di sampingtempat tidur? Silakan. Tapi pasang juga satu alarm lain, kalau bisayang bunyinya lebih kencang, di tempat yang berjarak minimal 5 langkahdari tempat tidur. Mau tak mau Anda harus bangun untuk mematikannya.Tapi setelah itu jangan tidur lagi, ya.
6. Simpan segelas air di samping tempat tidur
Begitualarm berbunyi, duduklah di tempat tidur dan minum segelas air yangsudah disediakan. Sampai habis. Ini berguna untuk membuat tubuh Andasiap beraktivitas dan tak ingin kembali tidur.
7. "Jump out of bed"
Istilahdalam bahasa Inggris ini bisa diartikan secara harfiah. Setelahmematikan alarm, langsung bangkit dan "melompat" turun, lalu jauhitempat tidur.
8. Pikirkan hal menarik yang akan terjadi hari ini
Sebelummemutuskan untuk tidur lagi, pikirkan rencana kegiatan yang akan Andajalani hari ini. Jika Anda bangun lebih pagi, tentunya akan ada lebihbanyak waktu untuk bersiap-siap, memilih busana terbaik, menata rambut,dan berdandan dengan lebih maksimal. Menyenangkan, bukan?
9. Jadikan kebiasaan
Oke,Anda sudah berhasil bangun lebih pagi dari Senin hingga Jumat. Weekendbisa bangun jam 10 lagi, dong? Jangan salah. Tubuh bekerja menyesuaikandengan jadwal yang sudah jadi kebiasaan. Jika Anda sudah membiasakandiri selama seminggu untuk bangun pagi, seterusnya tubuh Anda akanterbangun sendiri di jam yang sama. Namun jika rutinitas itu dirusak(tiba-tiba Anda kembali bangun siang selama 3 hari), tubuh pun akanmengikuti jadwal yang baru.
10. Pikirkan risikonya
SetiapAnda berpikir, "Tidur lagi deh, 15 menit lagi," ingatlah bahwarata-rata manusia menghabiskan sepertiga hidupnya untuk tidur. Jadijika Anda diberi usia hingga 70 tahun, Anda akan menghabiskan lebihdari 20 tahunnya untuk tidur. Jadi, lupakan tidur 15 menit lagi. Andamasih punya banyak waktu untuk tidur besok-besok.
Sumber : yahoo.com
